Глава 3 · Неделя 2 · 10 мин

Укрепить тазовое дно

Тазовое дно — это группа мышц между анусом и яичками. О нём говорят в основном применительно к женщинам, но у мужчин оно напрямую участвует в эрекции и эякуляции. И, как любую мышцу, его можно тренировать.