الرئيسية
الفصل 3 · الأسبوع 2 · 10 دقيقة
قوِّ عضلات قاع الحوض
قاع الحوض مجموعة من العضلات تقع بين فتحة الشرج والخصيتين. يُذكر غالبًا عند الحديث عن النساء، لكنه لدى الرجال يؤدي دورًا مباشرًا في الانتصاب والقذف. ومثل أي عضلة، يمكن تدريبه.
هذا الفصل جزء من البرنامج الكامل
أنشئ حسابك، ثم اختر الخطة التي تناسبك.