的男性在 12 周盆底肌练习后获得了掌控。
Pastore 等，EAU，2014你并不孤单
禁忌的话题，常见的问题
太早结束、勃起消失、每次都提心吊胆……这些困难影响着各个年龄段的大量男性。难为情和沉默让它们持续下去。Tenutia 为你提供可靠的解释和实用的练习，在家里、按你的节奏进行，没有人会知道。
课程
9 章，8 周，每天 10 分钟
每章都包含讲解、互动练习和测验，帮你巩固要点。
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为你而设计
你需要的一切，没有任何尴尬
语音朗读
戴上耳机收听每一章，在公交车上或闭着眼睛，用你喜欢的速度。
隐私模式
练习时屏幕变黑，只靠振动引导你（在兼容的手机上）。没人能看出来。
经过核实的来源
每个数字都链接到来源：欧洲泌尿科医生、NHS、各国卫生服务机构和已发表的研究。
引导练习
盆底肌计时器、动画呼吸、兴奋量表、想法笔记。
看得见的进步
每周自评、测验和章节进度，衡量你走了多远。
隐私
你的自评和笔记保存在你的设备上。网站没有广告追踪器。
研究怎么说
经过研究的方法，而不是承诺
的人在一项随机试验中通过盆底肌练习恢复了正常勃起。
Dorey 等，BJGP，2004使用此类应用 12 周后，射精前的平均时间翻了一倍（初步结果）。
EAU 2026 年大会这些研究的样本较小。结果因人而异，并不是承诺。
常见问题
你可能想知道……
Tenutia 能替代医生吗？
不能。Tenutia 基于公认来源提供信息和身心健康练习，不做诊断，也不开处方。免费章节“何时就医”帮助你了解什么时候该去看专业人员。
真的私密吗？
是的。你的个人自评和想法笔记保存在浏览器中，不会发送到任何地方。我们只保存你的邮箱地址和已完成的章节。网站没有广告追踪器。在你的银行账单上，付款会以低调的名称显示。
多久能看到效果？
盆底肌练习需要几周的规律练习，通常在 3 个月后评估。掌控技巧会随着练习而进步。每个人都有自己的节奏。
我可以随时停止吗？
可以。你可以在账户中两次点击取消订阅，无需说明理由。在已付费期间结束前，你仍可继续访问。
如果我有伴侣，这个课程适用吗？
适用，而且有一整章专门讲这个。你可以独自完成课程，也可以让伴侣参与。
有手机应用吗？
网站在手机上运行良好。Android 应用以及之后的 iPhone 应用正在准备中，使用同一个账户。