8-недельная программа · 100% конфиденциально

Верни контроль
в своём темпе.

Tenutia помогает лучше контролировать эякуляцию, вернуть уверенность и справиться с тревогой о сексуальной состоятельности. Упражнения с подсказками и понятные объяснения, каждое из которых опирается на признанные медицинские источники.

Начать бесплатно Посмотреть программу
  • 3 бесплатные главы
  • Карта не нужна
  • Твои данные защищены
30%мужчин, по оценкам, сталкиваются с преждевременной эякуляциейИсточник: ISSM
9%решаются поговорить об этом со специалистомИсточник: Европейская ассоциация урологов
5,4 мин— реальное медианное время, далёкое от клишеИсточник: Waldinger, 2005

Ты не один

Запретная тема, очень частая проблема

Кончать слишком быстро, терять эрекцию, бояться каждого раза… Эти трудности знакомы очень многим мужчинам любого возраста. Стыд и молчание их только поддерживают. Tenutia даёт надёжные объяснения и практические упражнения дома, в твоём темпе, и никто об этом не узнает.

Программа

9 глав, 8 недель, 10 минут в день

В каждой главе есть объяснения, интерактивное упражнение и тест, чтобы закрепить главное.

  1. 1
    Неделя 1 · 9 мин · Бесплатно

    Понять своё тело

    Как работают возбуждение, эрекция и эякуляция, и что на самом деле говорят цифры.

  2. 2
    Неделя 1 · 7 мин · Бесплатно

    Подвести итог

    Личная конфиденциальная проверка, чтобы понять, откуда ты начинаешь, и отслеживать прогресс.

  3. 3
    Неделя 2 · 10 мин

    Укрепить тазовое дно

    Малоизвестная мышца, отвечающая за контроль, и программа упражнений с подсказками.

  4. 4
    Неделя 3 · 8 мин

    Дышать и расслабляться

    Успокоить тело, чтобы больше чувствовать и лучше контролировать.

  5. 5
    Неделя 4 · 11 мин

    Управлять возбуждением

    Найти свою точку невозврата и освоить методы, которые используют сексологи.

  6. 6
    Неделя 5 · 10 мин

    Победить тревогу

    Обезвредить мысли, которые мешают получать удовольствие.

  7. 7
    Неделя 6 · 9 мин

    Образ жизни

    Сон, спорт, алкоголь, курение: что действительно важно для эрекции.

  8. 8
    Неделя 7 · 9 мин

    В паре

    Говорить об этом без стеснения и заново открыть близость без давления.

  9. 9
    Неделя 8 · 6 мин · Бесплатно

    Когда обращаться к врачу

    Признаки, которые нельзя игнорировать, и к кому обращаться.

Сделано для тебя

Всё необходимое, ничего неловкого

Чтение вслух

Слушай каждую главу в наушниках, в автобусе или с закрытыми глазами, с удобной скоростью.

Незаметный режим

Во время упражнений экран гаснет, и тебя ведут только вибрации (на совместимых телефонах). Никто ничего не заметит.

Проверенные источники

Каждая цифра ведёт к источнику: европейские урологи, NHS, национальные службы здравоохранения и опубликованные исследования.

Упражнения с подсказками

Таймер для тазового дна, дыхание с анимацией, шкала возбуждения, дневник мыслей.

Видимый прогресс

Еженедельная проверка, тесты и отслеживание глав, чтобы видеть пройденный путь.

Конфиденциальность

Твоя проверка и дневник остаются на твоём устройстве. На сайте нет рекламных трекеров.

Что говорят исследования

Изученные методы, а не обещания

33 / 40

мужчин обрели контроль после 12 недель упражнений для тазового дна.

Pastore и соавт., EAU, 2014
40%

вернули нормальную эрекцию благодаря упражнениям для тазового дна в рандомизированном исследовании.

Dorey и соавт., BJGP, 2004
× 2

среднее время до эякуляции удвоилось за 12 недель с приложением такого типа (предварительные результаты).

Конгресс EAU, 2026

В этих исследованиях участвовали небольшие группы. Результаты у всех разные и не являются обещанием.

Цены

Начни бесплатно и продолжай, если помогает

€ EURCHF

Знакомство

0 €

Навсегда

  • Глава 1: Понять своё тело
  • Глава 2: Твоя личная проверка
  • Глава 9: Когда обращаться к врачу
  • Чтение вслух
Создать аккаунт
Самый популярный

Полная программа

39,99 € / год

То есть 3,33 € в месяц

  • Все 9 глав
  • Все упражнения с подсказками
  • Тесты и отслеживание прогресса
  • На всех твоих устройствах
  • 7 дн. бесплатно
Создать аккаунт, чтобы начать

Пожизненный доступ

79,99 €

Один платёж

  • Вся программа навсегда
  • PDF-руководство включено
  • Без подписки
Создать аккаунт

Частые вопросы

Возможно, ты спрашиваешь себя…

Tenutia заменяет врача?

Нет. Tenutia предлагает информацию и упражнения для хорошего самочувствия на основе признанных источников. Он ничего не диагностирует и не назначает. Бесплатная глава «Когда обращаться к врачу» поможет понять, когда идти к специалисту.

Это правда конфиденциально?

Да. Твоя личная проверка и дневник мыслей остаются в браузере и никуда не отправляются. Мы храним только адрес почты и пройденные главы. На сайте нет рекламных трекеров. В банковской выписке платёж отображается под нейтральным названием.

Когда будут результаты?

Упражнения для тазового дна требуют нескольких недель регулярной практики, а оценивают их обычно через 3 месяца. Методы контроля улучшаются с практикой. Каждый продвигается в своём темпе.

Можно остановиться в любой момент?

Да. Подписку можно отменить в два клика в аккаунте, без вопросов. Доступ сохраняется до конца оплаченного периода.

Программа подходит, если я в отношениях?

Да, и этому посвящена целая глава. Можно проходить программу одному или вместе с партнёром.

Есть мобильное приложение?

Сайт отлично работает на телефоне. Готовятся приложение для Android, а затем для iPhone, с тем же аккаунтом.

Первый шаг — самый незаметный.

Создай аккаунт за 30 секунд и начни с бесплатных глав.

Начать бесплатно