Programme de 8 semaines · 100 % confidentiel

Reprends le contrôle,
à ton rythme.

Tenutia t'aide à mieux contrôler l'éjaculation, à retrouver confiance et à faire baisser l'anxiété de performance. Des exercices guidés et des explications claires, chacune appuyée sur des sources médicales reconnues.

Commencer gratuitement Voir le programme
  • 3 chapitres offerts
  • Sans carte bancaire
  • Données protégées
30 %des hommes seraient concernés par l'éjaculation précoceSource : ISSM
9 %seulement osent en parler à un professionnelSource : Association européenne d'urologie
5,4 minc'est la durée médiane réelle, loin des clichésSource : Waldinger, 2005

Tu n'es pas seul

Un sujet tabou, un problème très courant

Finir trop vite, perdre ses moyens, appréhender chaque rapport… Ces difficultés touchent énormément d'hommes, de tous âges. Elles s'entretiennent par la gêne et le silence. Tenutia te donne des explications fiables et des exercices concrets, chez toi, à ton rythme, sans que personne ne le sache.

Le programme

9 chapitres, 8 semaines, 10 minutes par jour

Chaque chapitre combine des explications, un exercice interactif et un quiz pour ancrer l'essentiel.

  1. 1
    Semaine 1 · 9 min · Gratuit

    Comprendre son corps

    Comment fonctionnent l'excitation, l'érection et l'éjaculation, et ce que disent vraiment les chiffres.

  2. 2
    Semaine 1 · 7 min · Gratuit

    Faire le point

    Un bilan personnel et confidentiel pour savoir d'où tu pars et mesurer tes progrès.

  3. 3
    Semaine 2 · 10 min

    Renforcer le périnée

    Le muscle méconnu du contrôle, et un programme d'exercices guidés.

  4. 4
    Semaine 3 · 8 min

    Respirer et se détendre

    Calmer le corps pour mieux sentir et mieux contrôler.

  5. 5
    Semaine 4 · 11 min

    Contrôler l'excitation

    Repérer son point de non-retour et apprendre les techniques des sexologues.

  6. 6
    Semaine 5 · 10 min

    Vaincre l'anxiété de performance

    Désamorcer les pensées qui sabotent le plaisir.

  7. 7
    Semaine 6 · 9 min

    Hygiène de vie

    Sommeil, sport, alcool, tabac : ce qui compte vraiment pour l'érection.

  8. 8
    Semaine 7 · 9 min

    En couple

    En parler sans gêne et retrouver une intimité sans pression.

  9. 9
    Semaine 8 · 6 min · Gratuit

    Quand consulter

    Les signaux à ne pas ignorer et les bons interlocuteurs.

Pensé pour toi

Tout ce qu'il faut, rien de gênant

Lecture audio

Écoute chaque chapitre avec des écouteurs, dans les transports ou les yeux fermés, à la vitesse que tu veux.

Mode discret

Pendant les exercices, l'écran devient noir et seules les vibrations te guident (sur les téléphones compatibles). Personne ne devine rien.

Sources vérifiées

Chaque chiffre renvoie à sa source : urologues européens, Assurance Maladie, NHS, études publiées.

Exercices guidés

Minuteur pour le périnée, respiration animée, échelle d'excitation, carnet de pensées.

Progression visible

Bilan hebdomadaire, quiz et suivi des chapitres pour mesurer le chemin parcouru.

Confidentialité

Ton bilan et ton carnet restent sur ton appareil. Aucun traceur publicitaire sur le site.

Ce que dit la recherche

Des méthodes étudiées, pas des promesses

40 %

ont retrouvé une érection normale grâce aux exercices du périnée, dans un essai randomisé.

Dorey et al., BJGP, 2004
× 2

le temps moyen avant l'éjaculation a doublé en 12 semaines avec une application de ce type (résultats préliminaires).

EAU, congrès 2026

Ces études portent sur de petits groupes. Les résultats varient d'une personne à l'autre et ne constituent pas une promesse.

Tarifs

Commence gratuitement, continue si ça t'aide

€ EURCHF

Découverte

CHF 0

Pour toujours

  • Chapitre 1 : Comprendre son corps
  • Chapitre 2 : Ton bilan personnel
  • Chapitre 9 : Quand consulter
  • Lecture audio
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Le plus choisi

Programme complet

CHF 39.90 / an

Soit CHF 3.33 par mois

  • Les 9 chapitres
  • Tous les exercices guidés
  • Quiz et suivi de progression
  • Sur tous tes appareils
  • 7 jours d'essai gratuit
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Accès à vie

CHF 79.90

Un seul paiement

  • Tout le programme, pour toujours
  • Le guide PDF offert
  • Aucun abonnement
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Questions fréquentes

Tu te demandes peut-être…

Est-ce que Tenutia remplace un médecin ?

Non. Tenutia propose de l'information et des exercices de bien-être, appuyés sur des sources reconnues. Il ne pose pas de diagnostic et ne prescrit rien. Le chapitre « Quand consulter », gratuit, t'aide à savoir quand voir un professionnel.

Est-ce vraiment confidentiel ?

Oui. Ton bilan personnel et ton carnet de pensées restent dans ton navigateur et ne sont jamais envoyés. Nous ne conservons que ton adresse e-mail et les chapitres terminés. Le site n'utilise aucun traceur publicitaire. Sur ton relevé bancaire, le paiement apparaît sous un libellé discret.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Les exercices du périnée demandent plusieurs semaines de pratique régulière, et on évalue généralement au bout de 3 mois. Les techniques de contrôle progressent avec l'entraînement. Chacun avance à son rythme.

Je peux arrêter quand je veux ?

Oui. L'abonnement se résilie en deux clics depuis ton compte, sans justification. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période payée.

Le programme convient-il si je suis en couple ?

Oui, et un chapitre entier y est consacré. Tu peux suivre le programme seul ou y associer ton ou ta partenaire.

Y a-t-il une application mobile ?

Le site fonctionne parfaitement sur téléphone. Une application Android puis iPhone est en préparation, avec le même compte.

Le premier pas est le plus discret.

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