8-Wochen-Programm · 100 % vertraulich

Gewinne die Kontrolle zurück,
in deinem Tempo.

Tenutia hilft dir, die Ejakulation besser zu kontrollieren, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und Leistungsangst abzubauen. Geführte Übungen und klare Erklärungen, jeweils gestützt auf anerkannte medizinische Quellen.

Kostenlos starten Programm ansehen
  • 3 kostenlose Kapitel
  • Keine Kreditkarte nötig
  • Deine Daten geschützt
30%der Männer sind schätzungsweise von vorzeitiger Ejakulation betroffenQuelle: ISSM
9%trauen sich, mit einer Fachperson darüber zu sprechenQuelle: European Association of Urology
5,4 Min.ist die echte mittlere Dauer, weit weg von den KlischeesQuelle: Waldinger, 2005

Du bist nicht allein

Ein Tabuthema, ein sehr häufiges Problem

Zu früh kommen, die Erektion verlieren, jedes Mal Angst haben … Diese Schwierigkeiten betreffen sehr viele Männer jeden Alters. Scham und Schweigen halten sie aufrecht. Tenutia bietet dir verlässliche Erklärungen und praktische Übungen, zu Hause, in deinem Tempo, ohne dass es jemand erfährt.

Das Programm

9 Kapitel, 8 Wochen, 10 Minuten am Tag

Jedes Kapitel verbindet Erklärungen, eine interaktive Übung und ein Quiz, um das Wichtigste zu festigen.

  1. 1
    Woche 1 · 9 Min. · Kostenlos

    Den eigenen Körper verstehen

    Wie Erregung, Erektion und Ejakulation funktionieren und was die Zahlen wirklich sagen.

  2. 2
    Woche 1 · 7 Min. · Kostenlos

    Standortbestimmung

    Eine persönliche, vertrauliche Bestandsaufnahme, um deinen Ausgangspunkt zu kennen und Fortschritte zu messen.

  3. 3
    Woche 2 · 10 Min.

    Den Beckenboden stärken

    Der wenig bekannte Muskel hinter der Kontrolle und ein geführtes Trainingsprogramm.

  4. 4
    Woche 3 · 8 Min.

    Atmen und entspannen

    Beruhige deinen Körper, um mehr zu spüren und besser zu steuern.

  5. 5
    Woche 4 · 11 Min.

    Die Erregung steuern

    Finde deinen Point of no Return und lerne die Techniken, die Sexualtherapeuten empfehlen.

  6. 6
    Woche 5 · 10 Min.

    Leistungsangst überwinden

    Entschärfe die Gedanken, die die Lust sabotieren.

  7. 7
    Woche 6 · 9 Min.

    Gesunder Lebensstil

    Schlaf, Bewegung, Alkohol, Rauchen: Was für die Erektion wirklich zählt.

  8. 8
    Woche 7 · 9 Min.

    In der Partnerschaft

    Ohne Scham darüber sprechen und Nähe ohne Druck wiederentdecken.

  9. 9
    Woche 8 · 6 Min. · Kostenlos

    Wann zum Arzt?

    Die Warnzeichen, die du nicht ignorieren solltest, und die richtigen Ansprechpartner.

Für dich gemacht

Alles, was du brauchst, nichts Peinliches

Vorlesefunktion

Hör dir jedes Kapitel mit Kopfhörern an, im Bus oder mit geschlossenen Augen, in deinem Tempo.

Diskreter Modus

Bei den Übungen wird der Bildschirm schwarz und nur Vibrationen leiten dich (auf kompatiblen Handys). Niemand merkt etwas.

Geprüfte Quellen

Jede Zahl verweist auf ihre Quelle: europäische Urologen, der NHS, nationale Gesundheitsdienste und veröffentlichte Studien.

Geführte Übungen

Beckenboden-Timer, animierte Atmung, Erregungsskala, Gedankentagebuch.

Sichtbarer Fortschritt

Wöchentliche Standortbestimmung, Quizze und Kapitelverlauf, um deinen Weg zu messen.

Privatsphäre

Deine Standortbestimmung und dein Notizbuch bleiben auf deinem Gerät. Keine Werbetracker auf der Website.

Was die Forschung sagt

Untersuchte Methoden statt Versprechen

40%

erlangten dank Beckenbodenübungen in einer randomisierten Studie wieder normale Erektionen.

Dorey et al., BJGP, 2004
× 2

die mittlere Zeit bis zur Ejakulation verdoppelte sich in 12 Wochen mit einer App dieser Art (vorläufige Ergebnisse).

EAU, Kongress 2026

Diese Studien betreffen kleine Gruppen. Die Ergebnisse sind von Mensch zu Mensch verschieden und kein Versprechen.

Preise

Kostenlos starten, weitermachen, wenn es hilft

€ EURCHF

Entdeckung

CHF 0

Für immer

  • Kapitel 1: Den eigenen Körper verstehen
  • Kapitel 2: Deine persönliche Standortbestimmung
  • Kapitel 9: Wann zum Arzt?
  • Vorlesefunktion
Konto erstellen
Am beliebtesten

Vollständiges Programm

CHF 39.90 / Jahr

Das sind CHF 3.33 pro Monat

  • Alle 9 Kapitel
  • Alle geführten Übungen
  • Quizze und Fortschrittsverlauf
  • Auf all deinen Geräten
  • 7-tägige kostenlose Testphase
Konto erstellen und loslegen

Lebenslanger Zugang

CHF 79.90

Eine einzige Zahlung

  • Das ganze Programm, für immer
  • Der PDF-Ratgeber inklusive
  • Kein Abo
Konto erstellen

Häufige Fragen

Vielleicht fragst du dich …

Ersetzt Tenutia einen Arzt?

Nein. Tenutia bietet Informationen und Übungen für dein Wohlbefinden, gestützt auf anerkannte Quellen. Es stellt keine Diagnose und verschreibt nichts. Das kostenlose Kapitel „Wann zum Arzt?“ hilft dir zu erkennen, wann du eine Fachperson aufsuchen solltest.

Ist es wirklich vertraulich?

Ja. Deine persönliche Standortbestimmung und dein Gedankentagebuch bleiben in deinem Browser und werden nirgendwohin gesendet. Wir speichern nur deine E-Mail-Adresse und die abgeschlossenen Kapitel. Die Website nutzt keine Werbetracker. Auf deinem Kontoauszug erscheint die Zahlung unter einem diskreten Namen.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Beckenbodenübungen brauchen mehrere Wochen regelmäßiges Training und werden meist nach 3 Monaten beurteilt. Kontrolltechniken werden mit Übung besser. Jeder kommt in seinem eigenen Tempo voran.

Kann ich jederzeit aufhören?

Ja. Du kannst dein Abo in zwei Klicks in deinem Konto kündigen, ohne Begründung. Der Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums bestehen.

Funktioniert das Programm, wenn ich in einer Beziehung bin?

Ja, ein ganzes Kapitel ist diesem Thema gewidmet. Du kannst das Programm allein machen oder deine Partnerin bzw. deinen Partner einbeziehen.

Gibt es eine App?

Die Website funktioniert perfekt auf dem Handy. Eine Android-App und danach eine iPhone-App sind in Vorbereitung, mit demselben Konto.

Der erste Schritt ist der diskreteste.

Erstelle dein Konto in 30 Sekunden und beginne mit den kostenlosen Kapiteln.

Kostenlos starten